Heb jij een blije buik?

Veel mensen vinden het normaal dat ze regelmatig een opgeblazen buik, pijn, kramp, diarree of constipatie hebben. Maar dat het veel voorkomt, betekent niet dat het normaal is. Met deze aanpassingen in je leefstijl en voedingspatroon kun je de gezondheid van je darm weer herstellen.

Waarom is het zo belangrijk om gezonde darmen te hebben?

Gezonde darmen zorgen voor:

  • Goede vertering van voedsel en opname van vitamines en mineralen
  • Goed werkend immuunsysteem in de darm. Maar liefst 80% van je immuunsysteem bevindt zich namelijk in je darmen.
  • Energie! Darmklachten onttrekken energie, omdat het immuunsysteem vaker in actie moet komen. En dat immuunsysteem krijgt altijd prioriteit omdat dit van belang is voor overleving.
  • Gezond slijmvlies-systeem (slijmvlies van je darm, neus-, keel- en oor bijvoorbeeld). Chronische sinusitis, terugkerende middenoorontstekingen en astma gaan vaak gepaard met darmklachten omdat slijmvliezen met elkaar in verbinding staan.
  • Vermindering of verdwijnen van allergieën (zoals hooikoorts, dermatitis, atopisch eczeem). Een goede darmflora maakt antistoffen aan waardoor je minder/niet allergisch reageert op stoffen en kan histamine onschadelijk maken. Hierdoor verminderen of verdwijnen symptomen. 

Wil jij een blije buik? Ga dan met deze tips aan de slag voor een gezonde darm!

1. Voeding

  • Ga voor biologisch
  • Vermijd zoveel mogelijk bewerkte producten
  • Elimineer suiker
  • Elimineer alcohol
  • Wees matig met gluten, granen en/of conventionele zuivel (rauw/gefermenteerd is vaak geen enkel probleem)
  • Voldoende magnesium (supplement EN Keltisch zeezout)
  • Ga voor gefermenteerde producten
  • Zet regelmatig bottenbouillon op je menu
  • Veel vetten en vezels
  • Drink voldoende (gefilterd) water en thee

2. Zorg voor een goede nachtrust: leef volgens je circadiaans ritme

 

3. Vermijd langdurige stress: ontspan, lach en geniet!

 

4. Sport 2-3x per week & beweeg dagelijks: bewegingsport zorgt voor een goede darmperistaltiek

 

5. Verminder toxische belasting: kies voor natuurlijke verzorgingsproducten en schoonmaakmiddelen. Wees kritisch voor het gebruik van medicatie en antibiotica, alleen als dit ECHT noodzakelijk is.

 

6. Dagelijks met je blote voeten op de aarde: dit verlaagt je ontstekingswaarden drastisch